《抗衰革命：人体衰老规律和健康生活方式建议》
作者：
王亮，艾波
出版日期：
2026-04-01
字数：
600000
开本：
特16开
页数：
512
分类：
大众保健
ISBN：
978-7-5184-6016-8
定价：
￥158.00
官网优惠价格：
￥126.4
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内容简介
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图书目录
第一部分?衰老的基础医学
第一章?衰老生物学的基本概念
一、如何定义衰老
二、衰老为何会发生
三、衰老的两种主流分类
第二章?衰老的标志：衰老的生物学检测信号
一、衰老是什么？有哪些标志
二、衰老标志与……第一部分?衰老的基础医学
第一章?衰老生物学的基本概念
一、如何定义衰老
二、衰老为何会发生
三、衰老的两种主流分类
第二章?衰老的标志：衰老的生物学检测信号
一、衰老是什么？有哪些标志
二、衰老标志与疾病治疗
三、总结
第三章?衰老发生的机制
一、分子水平的衰老机制
二、细胞水平的衰老机制
三、系统水平的衰老机制
四、总结
第四章?衰老的检测
一、衰老检测有什么意义
二、检测衰老的方法有哪些
三、人体衰老检测的实际应用
第二部分?衰老的规律和进程
第五章?衰老与疾病的关系
一、衰老的生物学定义与特征
二、疾病的定义及与衰老的差别
三、从医学干预角度看衰老与疾病
四、衰老和疾病的关联
五、社会学与哲学视角下的衰老
六、结论：重新定义衰老
第六章?衰老进程解析：衰老五段论
一、衰老的关键节点
二、衰老五段论的广泛科学依据
三、衰老五段论的科学意义和应用价值
四、总结
第七章?人体各器官和功能的衰老规律
第一节?衰老的一般规律
一、眼及视力
二、皮肤和毛发
三、神经系统
四、心血管系统
五、骨骼肌肉系统
六、呼吸系统
七、消化系统
八、泌尿生殖系统
九、其他
第二节?五官
一、眼及视力
二、耳及听力
三、口腔
第三节?皮肤和毛发
一、皮肤的结构和功能
二、皮肤衰老的表现和过程
三、皮肤衰老的真相
四、不同阶段皮肤和毛发的抗衰方法
第四节?神经系统
一、神经系统的组成和功能
二、神经系统衰老的表现和过程
三、神经系统为什么会变老？有哪些可以检测的标志物
四、神经系统抗衰策略
第五节?心血管系统
一、心脏
二、血管
第六节?骨骼肌肉系统
一、骨骼
二、骨骼肌
三、关节
四、肩关节
五、脊柱
第七节?呼吸系统
一、呼吸系统的组成和功能
二、呼吸系统衰老的表现和过程
三、呼吸系统衰老的原因
四、守护呼吸“年轻态”的方法
第八节?消化系统
一、胃
二、肠道
三、肝脏
四、胰腺
第九节?泌尿生殖系统
一、肾脏
二、前列腺
第十节?免疫系统
一、免疫系统的组成和功能
二、免疫系统衰老的表现和过程
三、免疫系统衰老的原因
四、延缓免疫系统衰老的办法
第十一节?造血系统
一、造血器官及其作用
二、造血系统衰老的表现和过程
三、造血系统衰老和引发全身器官受损的原因
四、延缓造血系统衰老的办法
第十二节?内分泌系统
一、内分泌系统衰老概述
二、内分泌系统衰老的表现和过程
?、男性性腺
四、女性性腺
第十三节?睡眠
一、睡眠的作用和阶段划分
二、睡眠是怎么慢慢变差的
三、引发睡眠问题的原因
四、改善睡眠的策略
第三部分?生活方式医学建议
第八章?膳食营养与抗衰
一、膳食营养与衰老进程的关系
二、抗衰关键营养素
三、植物化学物的抗衰作用
四、不良饮食习惯会加速衰老
五、膳食营养与抗衰建议
六、功能性食品的抗衰潜能
第九章?科学运动与抗衰
一、运动抗衰的原因
二、运动前评估
三、常用运动方案示例
第十章?睡眠与抗衰
一、睡眠是身体修复和抗衰的关键时期
二、衰老和睡眠问题的双向影响
三、老年人常见的睡眠问题
第十一章?心理调节与抗衰
一、压力既能帮助我们生存，又对身体有危害
二、积极健康的心理状态能延缓衰老，反之则加速衰老
三、调适心理，延缓衰老
第十二章?生活行为方式与抗衰
一、生活行为方式与衰老之间的关联
二、烟草暴露与衰老
三、饮酒与衰老
第十三章?抗衰的长寿生活方式建议：“2345”慢病管理法
一、何谓“2345”
二、为什么要用“2345”来管理慢病
三、总结
第四部分?衰老的医学进展
第十四章?功能医学与抗衰
一、功能医学抗衰总论
二、功能医学的核心理念
三、功能医学的抗衰思路和靶点选择
四、如何制订适合自己的功能医学抗衰方案
五、功能医学抗衰，到底怎么干预
六、案例分享：抑郁-激素水平紊乱患者的功能医学干预
七、功能医学抗衰的争议与未来方向
第十五章?整合医学与抗衰
一、整合医学与衰老
二、整合医学的核心理念与抗衰
三、整合医学抗衰的多维度干预策略
四、如何制订适合自己的整合医学抗衰方案
五、案例分享：整合医学改善慢性炎症
六、整合医学抗衰的挑战与未来方向
第十六章?延长健康寿命的意义
一、什么是健康寿命
二、延长健康寿命的好处
三、影响健康寿命的因素
四、延长健康寿命的实践与策略
五、延长健康寿命的挑战与机遇
六、总结
附录?对不同器官和功能具有保护作用的物质
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