《健康0距离——从1做起：一个好觉》
作者：
刘君强
出版日期：
2004-10-01
分类：
大众保健
ISBN：
9787501945146
定价：
￥9.80
官网优惠价格：
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内容简介
本书将带你走进奇妙的睡眠世界，帮你认识睡眠，了解睡眠，教你如何判断自己的瞍质量是 否达标，并为你解读睡眠的误区，指导你获得优质的睡眠。
图书目录
给你一个好睡眠
第一章 睡得好，身体健
(一)了解我们自己的睡眠
(二)失眠的基本类型
(三)睡得好才会身体健
(四)创造良好的睡眠环境，缔造美好梦乡
(五)排除不良因素，获得良好睡眠
(六)夜卧凉地最不宜
(七)……给你一个好睡眠
第一章 睡得好，身体健
(一)了解我们自己的睡眠
(二)失眠的基本类型
(三)睡得好才会身体健
(四)创造良好的睡眠环境，缔造美好梦乡
(五)排除不良因素，获得良好睡眠
(六)夜卧凉地最不宜
(七)早睡早起未必好
(八)晨练后不要睡“回笼觉”
(九)气功有助于放松
(十)简而易行的心理按摩法
(十一)学做自己的“心理医生”
第二章 快速提高“睡商”
测测你的“睡商”
(一)年轻人睡眠问题日趋严重
(二)睡眠障碍的危害
(三)是什么夺走了我们的睡眠
(四)睡眠赤字导致“天白赤字”
(五)妥善运用睡眠，有助身心健康
(六)设定良好的睡眠程序
(七)生活调理失眠
(八)接受4个建议， 把高睡眠质量
(九)高睡商从今晚开始
(十)用信念给心理减压
(十一)抛去抑郁的情绪
(十二)颈椎病人提高睡商不用愁
(十三)起床前我们做什么
第三章 睡眠让疲劳靠边站
疲劳指数自测
(一)睡眠——生命的必需
……
第四章 男人要吃，女人要睡
第五章 破译头脑智力睡眠
第六章 梦与健康有约
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本书将带你走进奇妙的睡眠世界，帮你认识睡眠，了解睡眠，教你如何判断自己的瞍质量是 否达标，并为你解读睡眠的误区，指导你获得优质的睡眠。
京公网安备 11010102004331 号 互联网出版批准设立文号 新出音2003[1297]
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